Un programa de 10 ejercicios suaves inspirados en el yoga, diseñados para mejorar la flexibilidad, fomentar la fuerza y aportar una sensación de bienestar general a tu vida diaria en Santa Marta.
Ver los PlanesPara quienes desean incorporar un hábito saludable que contribuya a la vitalidad y al equilibrio entre cuerpo y mente.
Ideal para personas que pasan mucho tiempo sentadas y buscan mejorar su postura y liberar la tensión acumulada.
Perfecto para aquellos que quieren mantener un estilo de vida activo, cuidando la movilidad y la agilidad de su cuerpo.
La constancia en estos movimientos puede traer una nueva dimensión de bienestar a tu vida. No se trata de metas inalcanzables, sino de disfrutar el proceso de conectar contigo.
En Cajaji, creemos que el movimiento es una forma de comunicación con nuestro cuerpo. No se trata de forzar posturas o alcanzar la perfección, sino de escuchar, respetar y nutrir. Nuestra filosofía se basa en la "atención plena en movimiento", donde cada estiramiento y cada respiración se convierten en una oportunidad para estar presentes.
El complejo de 10 ejercicios está diseñado para ser una práctica amable y adaptable. Te invitamos a explorar tus límites con curiosidad y sin juicio, celebrando cada pequeño avance en tu camino hacia un mayor bienestar y una conexión más profunda contigo mismo.
"Antes de empezar, sentía mi cuerpo rígido después de largas horas de trabajo. Con esta rutina, he redescubierto la alegría de moverme con libertad. Cada mañana es una oportunidad para sentirme más ágil, con más energía y, sobre todo, más conectada conmigo misma. Ha sido un cambio maravilloso en mi rutina."
Practicante en Santa Marta
El programa completo es una secuencia fluida y equilibrada. No necesitas experiencia previa, solo la disposición para explorar. Aquí te damos una idea de lo que encontrarás:
Cada ejercicio se explica paso a paso, con énfasis en la respiración y la alineación corporal adecuada para que tu práctica sea segura y enriquecedora.
No, en absoluto. El programa está diseñado para ser accesible para todos los niveles, especialmente para principiantes. Cada movimiento se explica de forma clara y se ofrecen variaciones para adaptarse a tus capacidades actuales.
La secuencia completa dura aproximadamente entre 20 y 25 minutos. Recomendamos practicarla de 3 a 5 veces por semana para notar los beneficios, pero lo más importante es escuchar a tu cuerpo y ser constante.
Lo esencial es ropa cómoda que te permita moverte con libertad. Un mat o esterilla de yoga es muy recomendable para mayor comodidad y estabilidad. Además, un espacio tranquilo donde no te interrumpan será ideal para tu práctica.
El enfoque principal es el bienestar general a través del movimiento consciente. El programa está orientado a mejorar la flexibilidad, fortalecer el cuerpo de manera equilibrada y cultivar un estado de calma mental. No es un programa médico y no promete resultados específicos para condiciones de salud.
Para sacar el máximo provecho de tu práctica desde el primer día, te sugerimos seguir estos sencillos consejos. La preparación es tan importante como la práctica misma y te ayudará a crear un ambiente propicio para el bienestar.
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